感謝と怒りの間にある本当の自分を見つめる
luckypolako感謝の「メッキ」を超えて、本当の感謝へ
「感謝が大事」「ありがとうをたくさん言うと良い」
そんな言葉を耳にして、実践している方も多いでしょう。
でも、気づかないうちに感謝が「メッキ」になってしまっていませんか？
感謝とは、「しなければならないもの」ではありません。心の奥深くから、じんわりと温かさが広がるような感覚――これが感謝の感覚です。
感謝できないと感じるとき、その背景には過去の経験が関係しています。たとえば、未消化の怒りや悲しみが心の中に残っている場合があります。それを無視して「感謝しなきゃ」と無理に押し込めてしまうと、感謝の表面だけを作り上げることになります。これが「感謝のメッキ」です。
怒りと向き合うことから始める
感謝を心から感じるためには、まず怒りの元を見つめることが大切です。
怒りの感情が湧いたとき、そのきっかけとなった出来事や相手の行動そのものではなく、「自分がどんな感情を味わったか」に意識を向けてみましょう。その先にあるのは、悲しさや我慢といった感情かもしれません。
さらに深く掘り下げることで、「なぜ悲しかったのか？」「なぜ我慢していたのか？」といった、自分自身の本音に気づくことができます。この過程には痛みを伴うこともありますが、そのプロセスこそが癒しへの第一歩です。
感謝とは、怒りを超えたその先にある
「怒りと感謝を同時に抱くことはできません」。
だからこそ、怒りを無視せず、まずはしっかりと感じ切ることが大切です。怒りを否定せずに受け入れることで、その背後にある感情や本当の自分の想いが見えてきます。
その結果、時間をかけて感謝の種が芽生え、やがて感謝の葉が茂るようになるのです。
感謝へのステップ
本当の感謝に至るためには、いくつかのステップがあります。
- 怒りを感じることを許す
怒りは悪いものではありません。それを感じる自分をまず受け入れましょう。 - 自分の怒りのパターンを知る
どんなときに怒りを感じるのか、自分の心の癖を観察します。 - 怒りの奥にある本当の想いを見つける
怒りの原因を掘り下げ、その背後にある「自分が本当に欲しかったもの」を見つけましょう。 - 自分自身に欲しかったものを与える
他者に期待するのではなく、自分で自分に与えることを意識します。
怒りを味方にして成長する
私自身、幼い頃に「信じてほしい」という想いが叶わず、怒りを感じることが多くありました。しかし、その感情と向き合い、自分で自分を信じることで心が軽くなりました。
感謝は焦らず、時間をかけて育てていくものです。感謝できない自分を責める必要はありません。「今はまだ学びの途中だ」と思いながら、少しずつ前に進んでいけばいいのです。
最後に、感謝への道のりを楽しんでみてください。怒りの先には、きっと新しい発見と成長が待っています。
なぜそう言えるかといえば、私はとても感情的な人間で、人の言動や機嫌に左右され、怒りまくってきたからです。
でも少しずつ感謝できるようになってきました。一つ一つの感謝への旅はここで綴っていきますね。
最後に
内観や深掘りをするときに注意して欲しい点があるのでこちらも参考になるかと思いますのでご覧ください。
